如何预防儿童鼾症？成都仁品医生建议

随着生活水平的提高，越来越多的儿童患上了一种名为“儿童鼾症”的疾病。作为父母，必须对此有所了解并学会预防方法，给孩子提供一个安全无忧的成长环境。

 

虽然成年人常见的打鼾问题主要与肥胖有关，但儿童打鼾同样不可忽视。许多人忽视了这个现象，认为儿童打鼾无关紧要，殊不知长期发展下去，这种小毛病可能会给孩子带来严重后果，如容貌改变，智力下降等。这绝非耸人听闻！

那么，如何有效地防止儿童鼾症的发生呢？以下是几点建议：

 

首先，鼓励孩子积极参加体育锻炼，增强体质，降低感染风险，从而避免因炎症引发的呼吸道阻塞。其次，注意孩子的睡姿，推荐侧卧而不是仰卧。因为仰卧时，舌头容易后坠，堵塞气道，增加打鼾的可能性。此外，枕头不宜过低，以免下颌抬起，导致张口呼吸，加重打鼾症状。

 

第三，控制孩子的体重。据睡眠医学专家介绍，减肥是治疗儿童鼾症的关键。研究发现，体重减轻3至5千克即可有效缓解打鼾症状。因此，家长需严格控制孩子摄入过量的糖分和咖啡因，尤其是碳酸饮料的饮用。

 

第四，让孩子时常面带笑容。微笑有助于拉伸舌部肌肉，减少打鼾的发生。同时，让孩子多唱歌也是一个不错的选择。唱歌不仅能够锻炼声带周围的肌肉，还能使松弛的肌肉恢复弹性，从而改善打鼾状况。

 

第五，教导孩子进行深度呼吸练习。这有助于保持鼻腔通畅，有效减轻打鼾症状。此外，睡前避免使用镇静剂，因其可能导致肌肉松弛，进一步加剧打鼾问题。

 

最后，保持孩子作息规律，减少夜间剧烈活动，也是预防儿童鼾症的重要措施之一。

 

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