很多人认为,人到中年后打鼾很正常,其实鼾症是一种对身体影响很大的疾病,会对全身各个器官造成影响,高血压、糖尿病等疾病都和打鼾有密切关系。国内有睡眠调查显示,45%的人有打鼾等睡眠障碍,严重影响了他们的生活质量和工作效率,容易并发心脑血管疾病,严重的甚至发生夜间猝死。
减肥困难原来是因为打鼾
打鼾会阻碍减肥的进程。因为打鼾会造成缺氧,而长期的缺氧状态会让人体处于低代谢的水平,导致脂肪堆积、人体代谢变慢,从而加重肥胖。对一些想减肥的人来说,他们通常会进行体育运动,期望通过有氧代谢来降低体重。但因为打鼾使人体长期处在乏氧状态,无法进行有效的有氧运动,减肥就很困难。
肥胖是诱发鼾症的主要原因
在医学上,导致睡眠呼吸暂停综合征的病因较为复杂。日常生活中偶尔打鼾不是病,往往是由于过度疲劳或睡眠姿势不对所造成的。但若是经常打鼾、鼾声较大,这就是一种病态了。诱发打鼾的主要原因是肥胖。肥胖导致脂肪组织堆积在咽喉部而造成狭窄,引起进气困难。鼾症病人绝大多数是肥胖人,如果同时有上气道狭窄就会造成严重的鼾症。
打鼾有一定的人群倾向性,在中老年男性比较高发,其次就是肥胖人群。很多鼾症患者睡眠不少,但白天还是有犯困、注意力不集中、记忆力减退的情况,有的还会有高血压、高血糖等慢性疾病,且长期治疗效果不佳。这种情况,建议患者不仅要看内科,还要看耳鼻喉科,要来找寻引起高血压和糖尿病的原因,很可能就是打鼾造成的。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征会有50%至80%的可能会引发高血压等慢性疾病。
防治鼾症需要健康的生活方式
保持健康的生活方式是预防和减轻打鼾的重要手段。
肥胖者要积极减轻体重,加强运动,减轻体重的5%至10%以上。其次是要避免烟酒嗜好,烟酒的刺激会增加上呼吸道粘膜的水肿,它也会造成夜间的打鼾。如果打鼾、憋气不是很严重的话,患者可以改变睡眠姿势,侧卧位、尤其是右卧位好。在饮食习惯上,尽量晚餐吃得清淡一些,做到五到七分饱,避免吃得过饱,增加夜间胃的负担。这样会加重夜间打鼾而造成食管的反流,加重和刺激咽喉部出现各种不适症状。
如果是因过度肥胖引起的打鼾,也建议患者先进行减重,等体重减轻之后再观察是否存在打鼾症状。根据鼻孔到喉的狭窄部位和狭窄程度,进行相应的手术治疗。如果你对此还有疑问,可以拨打成都仁品热线400-088-5191在线咨询,成都仁品专家为你解答。
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